三伏天不减肥白白销耗30天！@正在减重的你，吃对=开挂

近十年来最短三伏天来了，“黄金减重30天”副本限时开启！减肥手艺该奈何吃？

医师辅导，早餐一定要吃，鸡蛋牛奶安排上，补充钙、矿物资和维生素；多吃深色叶菜，肠胃蠕动更顺畅；可用粗粮替代部分精粮，补充养分，热量摄入；白肉替代红肉，禽类、水产海鲜等脂肪低卵白高；作念菜少放盐、少糖少油，体格没职守，代谢更爽直。

脚下，天气炙热，喝水也要更远程，每天保证2升水，含糖饮料和酒就别碰啦。

顶点节食可不成，不仅代谢会变慢，体重还容易反弹。总吃单一食品也不好，养分不平衡会导致掉头发、皮肤变差，各式维生素齐要雨露均沾才健康。

祝公共减肥胜利！